We denken vaak dat mentale veerkracht iets is wat je hebt of niet hebt. Dat sommige mensen nu eenmaal sterker in hun schoenen staan. Dat het een karaktereigenschap is.

Maar dat klopt niet helemaal.

Ja, temperament speelt een rol. Maar mentale gezondheid heeft ook alles te maken met hoe fit je brein is. En dat kun je trainen.

Het brein als spier

In 2019 maakte ik kennis met Positive Intelligence, een methode ontwikkeld door Shirzad Chamine, gebaseerd op onderzoek uit de neurowetenschappen, positieve psychologie en gedragswetenschap. De kern: je brein heeft saboteurs die je tegenwerken, en een wijzere kant die je vooruithelpt. Door bewust te trainen, versterk je die wijzere kant.

Ik was er zo enthousiast over dat ik de coachopleiding ging doen. En sindsdien is het trainen van mentale fitheid een vast onderdeel van mijn werk, bij mijn coachingklanten en in SuperFitMe.

De link met je lichaam

Mentale gezondheid staat niet los van je fysieke gezondheid. Als je cortisol chronisch te hoog is, beïnvloedt dat je oestrogeen, je progesteron, je serotonine. Je voelt je angstig, prikkelbaar of leeg, en je weet niet goed waarom.

Een somber of angstig gevoel is soms geen mindsetprobleem. Het is een lichaamsignaal.

Dat is waarom wij bij SuperFitMe mentaal welzijn als een van de zeven pijlers van gezondheid zien. Niet als sluitpost. Als integraal onderdeel.

Wat betekent mentale fitheid trainen?

Het betekent leren herkennen wanneer je saboteurs actief zijn. Leren schakelen naar een rustiger, helderder perspectief. Kleine dagelijkse oefeningen die je brein letterlijk herprogrammeren.

Het is geen therapie. Het is training. Net als bewegen voor je lijf.

Wil je weten hoe mentaal fit jij bent? Stuur het woord MENTAAL FIT naar ons via Instagram DM (@superfitme.nl) en ontvang de link naar de gratis Positive Intelligence test.