Cortisol is je stresshormoon. Het is niet slecht — je hebt het nodig om 's ochtends op te starten, om te presteren, om gevaar het hoofd te bieden. Maar chronisch te hoog cortisol is een ander verhaal.

Het verstoort je slaap, verlaagt je progesteron, verhoogt vetopslag (vooral rond je buik), put je bijnieren uit en maakt je gevoeliger voor angst en prikkelbaarheid. En het vervelende: veel dingen die cortisol verhogen, voelen helemaal niet als stress.

1. Te weinig eten of maaltijden overslaan

Je lichaam ervaart calorietekort als een bedreiging. Cortisol stijgt om je bloedsuiker op peil te houden. Intermittent fasting kan hierdoor averechts werken, zeker voor vrouwen van 40+. Je denkt dat je goed bezig bent, maar je lijf reageert alsof er gevaar is.

2. Intensief sporten terwijl je al uitgeput bent

Meer bewegen is niet altijd beter. Zware cardio en HIIT verhogen cortisol. Als je al in een cortisoloverload zit, maakt intensief sporten het erger. Je lijf heeft dan herstel nodig, geen extra belasting. Bewegen is waardevol, maar de intensiteit en timing moeten aansluiten bij waar je lichaam op dat moment is.

3. Constant bereikbaar zijn en nooit echt uitschakelen

Je brein maakt geen onderscheid tussen een naderende deadline en een echte bedreiging. Notificaties, volle agenda's, het gevoel dat je altijd aan moet staan — dat is chronische lage stress. En die telt op. Elke dag een beetje. Tot je lijf het niet meer bijhoudt.

Wat kun je doen?

Het begint bij herkennen. Welke van deze drie herken jij? Pas als je weet wat jouw cortisol omhoog drijft, kun je er iets aan doen.

Bij SuperFitMe werken we aan precies dit: begrijpen hoe jouw lijf reageert op stress, voeding en beweging, en je leefstijl daarop aanpassen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch toepasbaar.

Schrijf je in voor de pilot voor 1 juli en ontvang 100 euro korting. Meer informatie via www.superfitme.nl.